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若兒童需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、奶酪、西藍(lán)花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維D鈣咀嚼片等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣方案。

一、食物

1.牛奶：

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，且吸收率較高，家長(zhǎng)可每天讓孩子飲用適量鮮奶或配方奶。

2.奶酪：

奶酪鈣含量是牛奶的數(shù)倍，10克奶酪可提供約100毫克鈣，可選低鹽品種作為零食添加。

3.西藍(lán)花：

深綠色蔬菜含鈣量較豐富，每100克西藍(lán)花含約50毫克鈣，建議焯水后給孩子食用。

4.芝麻醬：

芝麻醬每100克含鈣量超過(guò)600毫克，家長(zhǎng)可將少量拌入輔食或面食中。

二、藥物

1.碳酸鈣：

含鈣量較高但需胃酸溶解，適合餐后服用，可能出現(xiàn)胃腸不適，家長(zhǎng)需觀察孩子反應(yīng)。

2.乳酸鈣：

溶解性好胃腸刺激小，適合低齡兒童，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

3.葡萄糖酸鈣：

水溶性佳可加入飲品，口感較好但含鈣量相對(duì)較低。

4.維D鈣咀嚼片：

鈣劑與維生素D復(fù)合制劑，方便咀嚼但需預(yù)防過(guò)量服用。

家長(zhǎng)應(yīng)注意避免盲目補(bǔ)鈣，需先檢測(cè)血清鈣和骨密度，日?？纱钆鋾裉?yáng)促進(jìn)維生素D合成以幫助鈣吸收。