每天跑步對(duì)骨骼生長(zhǎng)的促進(jìn)作用有限,身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素等因素影響,青春期前適度運(yùn)動(dòng)可能有助于生長(zhǎng)板刺激,但單靠跑步難以顯著改變最終身高。
身高約七成由基因決定,父母身高對(duì)子女成年身高影響顯著。
均衡攝入鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)條件。
生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,青春期前是身高增長(zhǎng)關(guān)鍵期。
跳躍類運(yùn)動(dòng)比單純跑步更有利于刺激生長(zhǎng)板,但所有運(yùn)動(dòng)均需適度。
建議生長(zhǎng)發(fā)育期兒童保持每日60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),結(jié)合牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物攝入。