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治療痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)20-30分鐘，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊對(duì)寒凝血瘀型痛經(jīng)有效。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)前一周減少生冷食物攝入，增加溫性食物如生姜紅糖水。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可降低炎癥反應(yīng)，推薦食用深海魚類、亞麻籽。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。

痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)量異常時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。