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L4-5椎間盤膨出合并腰肌勞損可通過物理治療、藥物治療、生活調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。主要與退行性改變、長期勞損、姿勢不良、炎癥刺激等因素有關(guān)。

1、物理治療

超短波或紅外線理療可緩解局部炎癥，牽引治療能減輕椎間盤壓力，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。急性期疼痛明顯時可采用局部冰敷。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解疼痛，肌松藥如乙哌立松改善肌肉痙攣，神經(jīng)營養(yǎng)藥如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活調(diào)整

避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，搬運(yùn)重物時保持腰部直立。日?？膳宕餮孔o(hù)具提供支撐，但連續(xù)使用時間不宜超過2小時。

4、康復(fù)訓(xùn)練

麥肯基療法可增強(qiáng)核心肌群，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于減輕腰椎負(fù)荷。訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免腰部過度前屈或旋轉(zhuǎn)動作。

建議保持規(guī)律作息，控制體重減少腰椎負(fù)擔(dān)，可適量食用富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、西藍(lán)花等，疼痛加重時須及時復(fù)診。