權(quán)威問答
小孩睡不著可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、缺鈣或維生素D缺乏、睡眠障礙疾病等原因有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
部分兒童存在家族性睡眠延遲基因，表現(xiàn)為入睡困難或晝夜節(jié)律紊亂。家長需觀察家族睡眠史，建立固定作息時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素緩釋片、右佐匹克隆片等調(diào)節(jié)睡眠周期。
臥室光線過強、噪音干擾、寢具不適等會阻礙兒童入睡。家長需保持環(huán)境黑暗安靜，選擇合適枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備，可配合白噪音機改善睡眠條件。
學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾或社交焦慮會導(dǎo)致兒童大腦過度興奮。家長需通過親子閱讀、放松訓(xùn)練幫助緩解情緒，嚴重時可遵醫(yī)囑使用小兒七星茶顆粒、安神補腦液等中成藥。
鈣、鎂或維生素D不足可能引起神經(jīng)興奮性增高。建議家長定期檢測微量元素，適量增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣鎂食物，必要時補充葡萄糖酸鈣口服溶液。
持續(xù)失眠伴生長發(fā)育遲緩需排查甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停等疾病，日常可嘗試溫水泡腳、輕柔按摩等助眠方式，避免睡前劇烈活動。
