健康知道
孕婦通常需要適量補充DHA。DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視覺發(fā)育，補充方式主要有膳食攝入、藻油DHA補劑、魚油DHA補劑、醫(yī)生指導下強化補充。
1、膳食攝入每周吃兩次深海魚如三文魚、鱈魚，搭配核桃等堅果可獲取天然DHA，無須額外補充。
2、藻油DHA藻類提取的DHA更適合素食孕婦，吸收率較高且不含重金屬風險。
3、魚油DHA需注意選擇高純度魚油，避免過量攝入維生素A，孕早期每日不超過300毫克。
4、強化補充早產(chǎn)高風險或多胎妊娠孕婦，需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下調(diào)整DHA補充劑量。
建議孕20周后每日攝入不少于200毫克DHA，優(yōu)先選擇食補，補充劑應(yīng)在營養(yǎng)師評估后使用。
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