健康知道
上夜班長痘可能與內(nèi)分泌紊亂、油脂分泌過多、皮膚屏障受損、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，可通過調(diào)節(jié)作息、皮膚清潔、保濕修復(fù)、調(diào)整飲食等方式改善。
1、內(nèi)分泌紊亂長期夜班導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，雄性激素分泌增多刺激皮脂腺。建議白天補(bǔ)足睡眠，夜間工作時(shí)每2小時(shí)起身活動5分鐘。
2、油脂分泌過多壓力與熬夜會促使皮脂腺過度活躍。選擇含硫磺、水楊酸的潔面產(chǎn)品，晚間使用控油爽膚水。
3、皮膚屏障受損熬夜削弱皮膚防御功能，易引發(fā)炎癥。可外用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)霜，口服維生素B族幫助皮膚代謝。
4、飲食不當(dāng)夜班時(shí)高糖高脂零食攝入增加。應(yīng)備好低糖水果、無糖酸奶作為加餐，每日飲水不少于1500毫升。
可適量食用獼猴桃、藍(lán)莓、三文魚、核桃等抗炎食物，嚴(yán)重痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用異維A酸、阿達(dá)帕林、克林霉素等藥物。
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