健康知道
胃腸功能紊亂可通過調整飲食習慣、增加運動量、藥物治療、心理調節(jié)等方式改善。脹氣便秘通常由飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、腸易激綜合征等原因引起。
1、調整飲食減少產氣食物攝入，避免豆類、洋蔥等易發(fā)酵食物，增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、蘋果。少量多餐，細嚼慢咽。
2、增加運動每日進行適度有氧運動如快走、瑜伽，促進胃腸蠕動。避免久坐，可順時針按摩腹部幫助氣體排出。
3、藥物治療腸道菌群失調可能與抗生素使用有關，表現為腹脹腹瀉。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌顆粒等益生菌制劑。
4、心理調節(jié)腸易激綜合征常與焦慮相關，伴隨腹痛排便習慣改變。可通過正念訓練緩解壓力，必要時使用馬來酸曲美布汀調節(jié)胃腸動力。
保持規(guī)律作息，適量飲用溫水，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴有體重下降需及時消化內科就診。
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