健康知道
缺鎂的表現(xiàn)和癥狀主要有肌肉痙攣、疲勞乏力、心律失常、情緒波動(dòng)等。鎂缺乏可能由飲食攝入不足、胃腸吸收障礙、腎臟排泄過(guò)多、藥物影響等原因引起。
1、肌肉痙攣缺鎂可能導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)手足抽搐、眼瞼跳動(dòng)等癥狀。日?？赏ㄟ^(guò)食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用門(mén)冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂注射液等藥物。
2、疲勞乏力鎂參與能量代謝，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)疲倦、虛弱感。長(zhǎng)期熬夜、高強(qiáng)度勞動(dòng)會(huì)加劇消耗，建議增加全谷物、香蕉等富含鎂的食物，必要時(shí)使用葡萄糖酸鎂口服液。
3、心律失常鎂缺乏可能誘發(fā)心悸、早搏等心臟癥狀，與心肌細(xì)胞電活動(dòng)紊亂有關(guān)。慢性腹瀉或利尿劑使用過(guò)量是常見(jiàn)誘因，需監(jiān)測(cè)心電圖并考慮使用門(mén)冬氨酸鎂鉀片劑。
4、情緒波動(dòng)鎂調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏時(shí)易怒、焦慮癥狀加重。精神壓力大的人群風(fēng)險(xiǎn)較高，可通過(guò)食用黑巧克力、牛油果改善，嚴(yán)重抑郁癥狀需配合枸櫞酸鎂顆粒治療。
建議保持均衡飲食攝入綠葉蔬菜、豆類(lèi)等富鎂食物，長(zhǎng)期服用利尿劑或質(zhì)子泵抑制劑者應(yīng)定期檢測(cè)血鎂濃度。
