健康知道
艾滋病恐懼可通過心理干預、知識科普、專業(yè)檢測、行為風險評估等方式緩解。艾滋病傳播需要特定條件，日常接觸不會感染。
1、心理干預：急性焦慮發(fā)作時可進行深呼吸訓練，重復進行肌肉放松練習幫助平復情緒，必要時尋求心理咨詢師進行認知行為治療。
2、知識科普：明確艾滋病三大傳播途徑為血液、母嬰和性接觸，日常共餐、握手等行為無感染風險，病毒離開人體后存活時間極短。
3、專業(yè)檢測：高危行為后需等待窗口期結束進行抗體篩查，四代檢測技術可縮短窗口期至14-21天，陰性結果可有效排除感染。
4、行為評估：無保護性行為或共用針具屬高危暴露，完整皮膚接觸污染物不構成傳播，醫(yī)療機構職業(yè)暴露有標準阻斷處置流程。
保持規(guī)律作息有助于緩解焦慮情緒，避免反復查閱非專業(yè)信息造成二次恐慌，所有檢測需在正規(guī)醫(yī)療機構完成。
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