健康知道
月經期需注意保暖、衛(wèi)生、情緒調節(jié)及飲食調整，可適量食用紅棗、紅糖、菠菜、牛肉等食物，避免生冷辛辣刺激。
1、保暖避免受涼，尤其腹部和足部，可使用暖水袋熱敷緩解痛經，忌冷水浴或長時間接觸冷空氣。
2、衛(wèi)生選擇透氣棉質衛(wèi)生巾并定時更換，每日用溫水清洗會陰部，避免盆浴以防感染。
3、情緒調節(jié)激素波動易引發(fā)情緒波動，可通過冥想、輕度運動或與親友傾訴緩解壓力，保證充足睡眠。
4、飲食調整補充含鐵食物如動物肝臟、鴨血預防貧血，避免咖啡因和酒精，增加溫性食材如姜茶、桂圓。
月經期建議保持適度散步或瑜伽等低強度運動，若出現嚴重痛經或異常出血應及時就醫(yī)。
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