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最佳的睡眠時(shí)間段是什么時(shí)候?

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問(wèn)題描述：
最佳的睡眠時(shí)間段是什么時(shí)候?

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潘周輝
潘周輝 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
最佳的深度睡眠時(shí)間段為晚上十點(diǎn)到第三天早上七點(diǎn)，要根據(jù)不同的年齡階段來(lái)選擇深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)要留意始終保持深度睡眠的環(huán)境安靜以及空氣流通。白天適當(dāng)?shù)膶?shí)施活動(dòng)鍛練，始終保持規(guī)律的生活習(xí)慣有助于身體的健康，同時(shí)在飲食方面要防止吃辛辣極冷的刺激性食物，否則容易干擾深度睡眠。

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