健康知道
圓肩駝背可通過姿勢(shì)調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、姿勢(shì)調(diào)整避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，使用符合人體工學(xué)的桌椅，保持脊柱自然生理曲度。
2、肌肉鍛煉加強(qiáng)菱形肌和斜方肌中下束的力量訓(xùn)練，如YTWL字母操，同時(shí)拉伸緊張的胸大肌和胸小肌。
3、物理治療采用熱敷緩解肌肉緊張，配合推拿手法松解粘連組織，必要時(shí)使用矯形支具輔助矯正。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背需行脊柱截骨矯形術(shù)，手術(shù)適應(yīng)證包括 Cobb 角超過40度或伴有神經(jīng)壓迫癥狀。
日常建議每30分鐘起身活動(dòng)，避免單肩背包，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊并控制枕頭高度。
.jpg)
