健康知道
中年婦女補(bǔ)氣可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)氣有助于改善疲勞、面色萎黃等癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇合適方法。
1、飲食調(diào)理適量食用紅棗、山藥、牛肉、糯米等補(bǔ)氣食物。紅棗富含鐵元素，山藥健脾益胃，牛肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，糯米溫補(bǔ)脾胃，日?？纱钆浒局嗷驘鯗秤?。
2、中藥調(diào)理可遵醫(yī)囑服用四君子湯、補(bǔ)中益氣丸、生脈飲等中成藥。四君子湯補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)中益氣丸升陽(yáng)舉陷，生脈飲益氣養(yǎng)陰，需辨證使用避免上火。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦調(diào)理氣血運(yùn)行，太極拳增強(qiáng)臟腑功能，每周3-5次、每次30分鐘為宜，避免劇烈消耗元?dú)狻?/p>4、作息調(diào)整
保證充足睡眠并避免過(guò)度勞累。夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒，午間小憩30分鐘可恢復(fù)精力，長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重氣虛癥狀。
日?？纱钆浒淖闳?、氣海等穴位，避免生冷寒涼食物，保持情緒舒暢有助于氣血調(diào)和，若出現(xiàn)嚴(yán)重氣短乏力建議就醫(yī)檢查。
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