健康知道
視覺(jué)疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部熱敷、人工淚液滴眼、戶外活動(dòng)等方式緩解。視覺(jué)疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，減少連續(xù)電子屏幕使用時(shí)間。避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下閱讀，保持閱讀距離大于30厘米。
2、眼部熱敷用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)瞼板腺分泌物排出。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。
3、人工淚液滴眼可選擇含透明質(zhì)酸鈉的玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
4、戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露，陽(yáng)光下瞳孔縮小能減少像差。球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)功能。
日常可食用富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，保持充足睡眠。若伴隨頭痛、復(fù)視需及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
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