健康知道
孕晚期睡姿選擇以左側(cè)臥為主，可交替采用右側(cè)臥、半臥位、仰臥位短時(shí)調(diào)整，避免長時(shí)間平躺。合理睡姿有助于改善胎盤供血、減輕腰部壓力、緩解呼吸不暢、預(yù)防仰臥位低血壓。
1、左側(cè)臥位左側(cè)臥是孕晚期最佳睡姿，能減輕子宮對下腔靜脈壓迫，增加胎盤血流量，建議用孕婦枕支撐腹部和腰部。
2、右側(cè)臥位右側(cè)臥可作為短期替代姿勢，適合有心臟不適或胃食管反流的孕婦，但需避免長時(shí)間保持該姿勢。
3、半臥位半臥位適合有呼吸困難或胃灼熱的孕婦，可用枕頭墊高上半身30-45度，但需注意防止腰椎前凸加重。
4、仰臥位調(diào)整仰臥時(shí)應(yīng)在腰部墊軟枕并將雙腿抬高，單次持續(xù)時(shí)間不超過15分鐘，出現(xiàn)頭暈惡心需立即側(cè)身。
睡眠時(shí)可準(zhǔn)備多個(gè)枕頭支撐身體關(guān)鍵部位，定期變換姿勢保持舒適，若出現(xiàn)持續(xù)性胸悶或胎動(dòng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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