健康知道
產后預防子宮下垂可通過盆底肌鍛煉、控制體重、避免久站久蹲和減輕腹壓等方式實現(xiàn)。
1、盆底肌鍛煉產后堅持進行凱格爾運動，通過收縮盆底肌幫助子宮韌帶恢復彈性，建議每日重復進行3-4組。
2、控制體重避免孕期體重增長超過推薦范圍，產后科學減重以減少腹壓對盆底的壓迫。
3、避免久站久蹲產后三個月內減少持續(xù)站立或深蹲動作，必要時使用束腹帶輔助支撐。
4、減輕腹壓及時治療慢性咳嗽或便秘，避免提舉重物，哺乳時采取側臥姿勢。
建議產后42天復查時評估盆底功能，出現(xiàn)漏尿或下墜感應及時就醫(yī)。
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