健康知道
大便難解可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過調整飲食結構、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。
1、膳食纖維不足日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入不足會導致糞便體積減小，建議每日攝入適量西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，無須藥物干預。
2、水分缺乏體液不足使糞便干硬難以排出，成人每日應飲水超過1500毫升，可通過觀察尿液顏色判斷補水是否充足。
3、腸道菌群失調長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便費力，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑。
4、腸易激綜合征與內臟高敏感性有關，常見腹痛與排便習慣改變，可選用匹維溴銨、馬來酸曲美布汀等腸道調節(jié)藥物，配合認知行為治療改善癥狀。
養(yǎng)成定時排便習慣，避免久坐，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血需及時消化內科就診。
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