健康知道
女性備孕前三個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、疾病篩查及心理準(zhǔn)備，主要措施包括葉酸補(bǔ)充、戒煙戒酒、孕前體檢及壓力管理。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充每日補(bǔ)充400微克葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)增加鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，避免生食及高汞魚類。
2、生活習(xí)慣戒煙戒酒至少三個(gè)月，減少咖啡因攝入，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或輻射環(huán)境。
3、疾病篩查完成婦科檢查、傳染病篩查及慢性病評(píng)估，接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗，控制血糖血壓在正常范圍。
4、心理準(zhǔn)備通過正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解焦慮，與伴侶溝通生育計(jì)劃，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。
建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵周期，避免過度減肥或劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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