健康知道
脫發(fā)可能與蛋白質(zhì)缺乏、鐵元素不足、維生素D水平低下、鋅元素缺乏等營養(yǎng)問題有關(guān)。營養(yǎng)性脫發(fā)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣等方式干預(yù)。
1、蛋白質(zhì)缺乏頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期低蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。每日需攝入足量雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用蛋白粉補(bǔ)充劑。
2、鐵元素不足缺鐵會(huì)減少毛囊供氧，常見于月經(jīng)期女性。建議食用動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物，確診缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑。
3、維生素D缺乏維生素D參與毛囊周期調(diào)控，日照不足易致缺乏?？赏ㄟ^食用海魚、蛋黃補(bǔ)充，血清維生素D低于標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)需使用維生素D3軟膠囊進(jìn)行醫(yī)學(xué)補(bǔ)充。
4、鋅元素缺乏鋅元素影響角蛋白合成，挑食人群易出現(xiàn)缺乏。牡蠣、牛肉等含鋅豐富，臨床可選用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等鋅制劑進(jìn)行糾正。
建議保持均衡飲食并定期檢測微量元素，脫發(fā)持續(xù)加重需排查甲狀腺疾病、自身免疫病等病理因素，避免自行大劑量補(bǔ)充營養(yǎng)素。
