健康知道
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胸下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、鍛煉胸肌、調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)美修復(fù)等方式改善，通常與年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重驟減、皮膚松弛等原因有關(guān)。
1、穿戴內(nèi)衣選擇有支撐力的內(nèi)衣可減輕韌帶拉伸，避免無(wú)鋼圈或松弛內(nèi)衣加重下垂，哺乳期婦女應(yīng)使用哺乳專用內(nèi)衣。
2、鍛煉胸肌俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練能增強(qiáng)胸大肌支撐力，每周進(jìn)行3-4次，需配合蛋白質(zhì)補(bǔ)充促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3、生活習(xí)慣避免快速減肥導(dǎo)致膠原蛋白流失，戒煙防止皮膚彈性下降，保持規(guī)律作息有助于維持激素平衡。
4、醫(yī)美修復(fù)重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入，需評(píng)估皮膚松弛程度，術(shù)后需穿戴塑形衣并避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日?？蓴z入富含膠原蛋白的食物如蹄筋、銀耳，結(jié)合慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)改善全身皮膚彈性，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
