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孕婦合適的睡姿有哪些

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孕婦合適的睡姿有哪些

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李艷芳
李艷芳 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師

孕婦合適的睡姿主要有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位輔助墊枕、半臥位輔助支撐。

1、左側(cè)臥位

妊娠中晚期優(yōu)先推薦左側(cè)臥位，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，建議在兩膝間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

2、右側(cè)臥位

右側(cè)臥位為備用選擇，短時(shí)間更換體位可避免單側(cè)肌肉勞累，但孕晚期長(zhǎng)期右側(cè)臥可能影響胎兒氧供。

3、仰臥墊枕

早期妊娠可短期仰臥，需在腰背部墊軟枕保持腰椎生理曲度，孕20周后避免完全平躺以防發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。

4、半臥支撐

孕晚期呼吸困難者可墊高床頭采取半臥位，用U型枕支撐腹部和后背，角度不超過30度以防止胃食管反流。

睡眠期間可每2小時(shí)變換體位，選擇透氣柔軟的孕婦專用寢具，避免趴臥或過度扭曲體位。

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