健康知道
多數(shù)女性在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)體重增加，主要由水腫、激素變化、食欲增加、代謝減緩等因素引起。
1. 水腫：體內(nèi)雌激素水平升高導(dǎo)致水鈉潴留，常見(jiàn)于面部和下肢，月經(jīng)結(jié)束后可自然消退。
2. 激素變化：黃體期孕激素水平升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，可能導(dǎo)致腹脹和輕微體重上升。
3. 食欲增加：經(jīng)前期血清素水平下降會(huì)引發(fā)對(duì)高糖高鹽食物的渴望，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致熱量蓄積。
4. 代謝減緩：基礎(chǔ)體溫在黃體期略升高但實(shí)際代謝率降低，熱量消耗減少約50-100千卡/天。
建議經(jīng)期前保持適度運(yùn)動(dòng)并控制鹽分?jǐn)z入，選擇全谷物和富含鉀的食物幫助平衡體內(nèi)水分。
