健康知道
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大腸感覺干燥可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運動、使用緩瀉劑等方式緩解。該癥狀通常由飲食結(jié)構不合理、水分攝入不足、腸道蠕動減弱、藥物副作用等原因引起。
1、增加膳食纖維每日攝入西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，有助于軟化糞便并促進腸道蠕動。避免精加工食品，粗糧應占主食三分之一以上。
2、多飲水建議每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用300毫升可刺激腸蠕動。水中可加入少量蜂蜜或檸檬片增加口感。
3、適度運動每天進行30分鐘快走、瑜伽等有氧運動，順時針按摩腹部促進腸道蠕動。久坐人群建議每小時起身活動5分鐘。
4、使用緩瀉劑乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物可遵醫(yī)囑短期使用。伴有腹痛或便血需及時消化科就診。
養(yǎng)成定時排便習慣，避免用力排便造成肛裂。長期便秘需排除甲狀腺功能減退、糖尿病等全身性疾病。
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