健康知道
防止近視需采取綜合性干預(yù)措施，主要包括控制用眼時(shí)間、優(yōu)化用眼環(huán)境、增加戶外活動(dòng)、規(guī)范用眼姿勢(shì)等方法。
1、控制用眼近距離用眼每30分鐘需休息5分鐘，減少手機(jī)等電子屏幕使用時(shí)長(zhǎng)。兒童每日視頻時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。
2、光照環(huán)境保持閱讀環(huán)境光照均勻充足，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。學(xué)習(xí)時(shí)宜采用雙光源照明，桌面照度建議在300-500勒克斯。
3、戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。可進(jìn)行羽毛球、慢跑等動(dòng)態(tài)視力訓(xùn)練。
4、姿勢(shì)規(guī)范保持30-40厘米閱讀距離，視線與書(shū)本呈向下15度角。避免躺著或趴著看書(shū)，課桌椅高度應(yīng)與身高匹配。
建議學(xué)齡兒童每3-6個(gè)月進(jìn)行視力篩查，建立屈光發(fā)育檔案。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜，注意用眼衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成。
