健康知道
每天掉發(fā)50-100根屬于正常生理現(xiàn)象，實(shí)際數(shù)量可能與自然代謝周期、季節(jié)性脫發(fā)、壓力水平、頭發(fā)護(hù)理習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、自然代謝周期毛發(fā)具有生長(zhǎng)周期，每天部分毛囊進(jìn)入休止期導(dǎo)致脫發(fā)。無須特殊處理，保持規(guī)律作息即可。
2、季節(jié)性脫發(fā)春秋季激素變化可能使脫發(fā)量短暫增加，通常持續(xù)數(shù)周。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊恢復(fù)。
3、壓力水平長(zhǎng)期精神緊張會(huì)延長(zhǎng)毛囊休止期，表現(xiàn)為發(fā)量減少。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。
4、護(hù)理習(xí)慣頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等行為損傷毛干。選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品并減少造型工具使用可降低機(jī)械性脫發(fā)。
若持續(xù)超過3個(gè)月每日掉發(fā)量明顯增多或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議至皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。日常可多食用核桃、三文魚等富含Omega-3脂肪酸的食物。
