健康知道
懷孕15周需注意均衡營養(yǎng)攝入、定期產(chǎn)檢、適度運動和心理調(diào)節(jié)，此階段應重點關(guān)注胎兒發(fā)育與孕婦健康管理。
1、營養(yǎng)攝入每日需補充400微克葉酸，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆制品攝入，適量食用西藍花等深色蔬菜補充鐵和鈣，避免生冷及高糖食物。
2、產(chǎn)檢監(jiān)測按時進行唐篩等中期產(chǎn)檢項目，監(jiān)測血壓體重變化，發(fā)現(xiàn)異常胎動或陰道出血需立即就醫(yī)。
3、運動調(diào)節(jié)可選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，單次不超過30分鐘，避免跳躍和仰臥動作，運動中及時補水。
4、心理關(guān)懷通過正念冥想緩解焦慮情緒，與伴侶分享妊娠感受，參加孕婦課堂學習分娩知識，睡眠保證7-8小時。
建議穿著寬松孕婦裝減輕腹部壓迫，使用孕婦枕改善睡眠姿勢，記錄胎動變化并與醫(yī)生保持溝通。
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