健康知道
容易懷孕的方法主要有監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化同房時機、治療基礎(chǔ)疾病。
1、監(jiān)測排卵期通過基礎(chǔ)體溫、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日，排卵前后24-48小時同房可提高受孕概率。
2、調(diào)整生活方式保持BMI在18.5-24范圍，戒煙限酒，每日補充0.4-0.8mg葉酸，避免過度運動或久坐。
3、優(yōu)化同房時機排卵期隔日同房一次，避免使用潤滑劑，同房后平臥30分鐘，減少陰道沖洗。
4、治療基礎(chǔ)疾病多囊卵巢綜合征可能表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)和痤瘡，需藥物調(diào)節(jié)排卵；輸卵管堵塞常伴慢性腹痛，可能需腹腔鏡手術(shù)。
備孕期間建議每日攝入富含鋅的海產(chǎn)品、維生素E的堅果、鐵元素的瘦肉及新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食，保持適度運動。
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