健康知道
剖腹產(chǎn)后肚子變小一般需要3-6個月，實際時間受到個體恢復差異、飲食控制、子宮復舊情況、運動介入時機等多種因素的影響。
1、個體差異產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝率與皮膚彈性不同，疤痕體質(zhì)或孕期增重較多者恢復較慢，可通過腹式呼吸訓練加速恢復。
2、飲食管理控制精制碳水與高脂飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，哺乳期每日需額外補充500大卡營養(yǎng)。
3、子宮復舊產(chǎn)后6周內(nèi)子宮需從1000克縮回50克，復舊延遲可能伴隨惡露異常，需配合縮宮素或益母草制劑。
4、運動干預術(shù)后6周經(jīng)評估可逐步開展凱格爾運動，3個月后加入低強度核心訓練，禁忌過早進行卷腹等腹部加壓動作。
建議穿戴醫(yī)用收腹帶不超過8小時/天，哺乳期保持每日1800-2200毫升飲水量，定期復查腹直肌分離情況。
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