健康知道
生氣引起的胸悶氣短可通過情緒調節(jié)、呼吸訓練、按摩放松、藥物輔助等方式緩解，通常由情緒應激、肌肉緊張、自主神經紊亂、潛在心肺疾病等原因引起。
1、情緒調節(jié)：情緒應激時交感神經過度興奮會導致心率加快、呼吸急促，可通過冥想、聽音樂、遠離刺激源等方式平復情緒，無須藥物干預。
2、呼吸訓練：焦慮引起的過度換氣會引發(fā)呼吸性堿中毒，表現(xiàn)為手腳發(fā)麻、胸悶，可采用腹式呼吸或紙袋呼吸法幫助恢復二氧化碳濃度，每日練習10分鐘。
3、按摩放松：胸鎖乳突肌和斜方肌痙攣會壓迫胸腔引發(fā)氣短，按摩頸部、肩部肌肉可解除壓迫，配合熱敷效果更佳，適宜發(fā)作時立即進行。
4、藥物輔助：反復發(fā)作可能暗示焦慮癥或冠心病，表現(xiàn)為胸痛放射至左臂，可遵醫(yī)囑使用穩(wěn)心顆粒、硝酸甘油片、酒石酸美托洛爾等藥物，需排查心電圖異常。
長期情緒波動伴隨心悸建議完善動態(tài)心電圖檢查，日常可練習八段錦調節(jié)自主神經功能，避免攝入濃茶咖啡等刺激性飲品。
