健康知道
不拉大便可通過(guò)改善飲食習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用通便藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、運(yùn)動(dòng)量少、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、改善飲食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，可幫助軟化大便刺激腸蠕動(dòng)。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌收縮可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議保持每周3-5次中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、通便藥物頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用滲透性瀉藥乳果糖口服溶液、容積性瀉藥小麥纖維素顆粒、刺激性瀉藥比沙可啶腸溶片等藥物。
4、就醫(yī)檢查長(zhǎng)期便秘可能由腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病引起，需進(jìn)行腸鏡、甲狀腺功能等檢查排查病因。
建議養(yǎng)成定時(shí)如廁習(xí)慣，避免抑制便意，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)便血、體重下降等警示癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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