健康知道
提升性功能持久力的方法主要有盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、行為療法、藥物治療等。
1、盆底肌訓(xùn)練通過凱格爾運(yùn)動(dòng)收緊會(huì)陰肌肉群，每日重復(fù)進(jìn)行可以提高射精控制力，配合腹式呼吸效果更顯著。
2、有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管功能，促進(jìn)睪酮分泌，建議每周進(jìn)行數(shù)次。
3、行為療法采用停頓擠捏技術(shù)，在性生活過程中通過行為干預(yù)延長(zhǎng)興奮期，需要伴侶配合訓(xùn)練。
4、藥物治療嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估，可能使用達(dá)泊西汀、舍曲林等處方藥，絕對(duì)禁止自行購(gòu)買服用。
保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素有助于提升整體性功能。
