健康知道
子宮肌瘤患者多數(shù)情況下可以適當(dāng)運動，運動強度宜選擇中低強度有氧運動，主要推薦散步、游泳、瑜伽、太極等類型，須避免腹部受壓或劇烈震動類運動。
1、散步每日30分鐘步速平緩的散步可促進盆腔血液循環(huán)，有助于緩解痛經(jīng)等不適癥狀，運動時建議穿著減震鞋具。
2、游泳水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，適宜蛙泳等溫和泳姿，避免跳水或快速轉(zhuǎn)身等動作，水溫建議保持28℃以上。
3、瑜伽選擇陰瑜伽或孕產(chǎn)瑜伽等舒緩流派，避免倒立或深度扭轉(zhuǎn)體式，練習(xí)時注意監(jiān)測腹部有無牽拉感。
4、太極八段錦或二十四式太極拳等套路能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，動作需保持腰腹放松，單次練習(xí)不超過40分鐘。
如出現(xiàn)運動后異常出血或疼痛加重應(yīng)及時停止，建議每半年復(fù)查超聲監(jiān)測肌瘤變化，經(jīng)期量多時須暫停運動。
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