健康知道
經(jīng)血排出不暢可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)及藥物輔助等方式改善。主要原因包括宮寒血瘀、激素失衡、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜疾病等。
一、生活習(xí)慣避免生冷飲食，每日飲用生姜紅糖水促進(jìn)血液循環(huán)，保持腰腹部保暖，經(jīng)期減少久坐。
二、熱敷按摩下腹熱敷15-20分鐘改善血流，順時(shí)針輕揉關(guān)元穴，熱水泡腳刺激足部反射區(qū)。
三、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行瑜伽貓式、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔肌肉收縮帶動(dòng)經(jīng)血排出。
四、藥物輔助當(dāng)歸、川芎等中藥可活血化瘀，布洛芬緩解痛經(jīng)，黃體酮調(diào)節(jié)激素，需遵醫(yī)囑使用。
若伴隨嚴(yán)重腹痛或經(jīng)期超過7天需就醫(yī)。日?？墒秤眉t棗、櫻桃、菠菜等補(bǔ)鐵食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及盆浴。
