健康知道
催奶最有效的方法有調(diào)整飲食、頻繁哺乳、熱敷按摩、保持心情愉悅。
1、調(diào)整飲食多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水，適量食用木瓜、花生等食物，有助于刺激泌乳素分泌。
2、頻繁哺乳每天哺乳8-12次，通過嬰兒吸吮動(dòng)作刺激乳腺，尤其夜間泌乳素分泌旺盛時(shí)更要加強(qiáng)哺乳。
3、熱敷按摩哺乳前用溫?zé)崦矸笕榉?分鐘，配合從乳房基部向乳頭方向環(huán)形按摩，能促進(jìn)乳腺管暢通。
4、保持愉悅焦慮情緒會(huì)抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、短時(shí)冥想等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。
乳汁不足時(shí)可嘗試豆?jié){、小米粥等易消化食物，同時(shí)保證每日2000毫升飲水，若持續(xù)排乳困難需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺管堵塞等病理因素。
