健康知道
預(yù)防或控制近視可通過增加戶外活動時間、調(diào)整用眼習(xí)慣、改善光照環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、光照不足和缺乏戶外活動等原因引起。
1、增加戶外活動每日保證兩小時以上戶外活動，自然光線有助于延緩眼軸增長。家長需督促孩子減少電子產(chǎn)品使用，鼓勵參與球類運(yùn)動等動態(tài)視覺訓(xùn)練。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。保持30厘米以上閱讀距離，避免躺臥或晃動環(huán)境下用眼。
3、改善光照環(huán)境學(xué)習(xí)區(qū)域光照強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到300勒克斯以上，避免屏幕反光和昏暗環(huán)境。使用全光譜燈具，夜間閱讀需同時開啟環(huán)境燈與臺燈。
4、定期視力檢查青少年每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。確診近視后可通過角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液或離焦鏡片進(jìn)行干預(yù)。
日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，控制甜食攝入，保證充足睡眠有助于視力保護(hù)。
