健康知道
痔瘡預(yù)防主要有飲食調(diào)節(jié)、排便習(xí)慣改善、局部清潔、適度運(yùn)動(dòng)四種方法。
1、飲食調(diào)節(jié)：增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用全谷物、西藍(lán)花、木耳等食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
2、排便習(xí)慣：建立規(guī)律排便時(shí)間，每次如廁不超過5分鐘，避免久坐或用力過度，必要時(shí)可使用腳凳保持正確體位。
3、局部清潔：便后建議用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品，保持肛周皮膚干燥，可選擇純棉透氣內(nèi)褲。
4、適度運(yùn)動(dòng)：每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久站久坐或舉重等增加腹壓的行為。
長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，出現(xiàn)肛門不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群可咨詢醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性預(yù)防。
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