健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦奶粉建議在孕中晚期及哺乳期規(guī)律飲用，最佳飲用時間主要有早餐后、兩餐之間、睡前1小時、運動后30分鐘。
1、早餐后：搭配主食可提升蛋白質(zhì)吸收率，避免空腹飲用導(dǎo)致胃腸不適。
2、兩餐之間：作為營養(yǎng)補充可緩解孕中期饑餓感，避免影響正餐食欲。
3、睡前1小時：夜間鈣質(zhì)吸收效果較好，有助于預(yù)防孕晚期腿抽筋。
4、運動后30分鐘：能量補給有助于恢復(fù)體力，推薦孕期瑜伽等輕運動后飲用。
選擇不含蔗糖的孕婦奶粉更健康，每日總量不超過500毫升，同時保持均衡膳食和適度運動。
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