健康知道
月經(jīng)來臨前的征兆主要有乳房脹痛、情緒波動、腰腹部酸脹、食欲改變。
1、乳房脹痛月經(jīng)前激素水平變化可能導致乳腺組織充血水腫，表現(xiàn)為乳房敏感或觸痛感，可通過熱敷緩解。
2、情緒波動孕激素和雌激素水平波動會影響神經(jīng)遞質分泌，易出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒變化，建議保持規(guī)律作息。
3、腰腹部酸脹盆腔充血和前列腺素分泌增加可能引發(fā)下墜感，適度熱敷或輕柔按摩可緩解不適。
4、食欲改變部分女性會出現(xiàn)嗜甜或暴飲暴食傾向，建議選擇堅果、香蕉等健康零食替代高糖食物。
記錄月經(jīng)周期變化有助于識別個體化征兆，若出現(xiàn)劇烈疼痛或異常出血應及時就醫(yī)。
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