健康知道
糖尿病患者的飲食控制主要通過控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、合理搭配蛋白質(zhì)與脂肪、定時定量進餐等方式實現(xiàn)。
1、控制碳水建議選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水化合物，避免精制糖和精白米面。每日碳水供能比控制在45%-60%，可采用食物交換份法精確計算。
2、低升糖食物優(yōu)先選擇西藍花、燕麥、蘋果等低升糖指數(shù)食物。這些食物消化吸收緩慢，有助于平穩(wěn)餐后血糖，避免血糖劇烈波動。
3、葷素搭配每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、禽肉、大豆制品，配合堅果、橄欖油等健康脂肪。蛋白質(zhì)占總熱量15%-20%，脂肪不超過30%。
4、規(guī)律進餐采用少量多餐原則，每日5-6餐為宜。正餐與加餐的時間間隔應(yīng)固定，避免長時間空腹導(dǎo)致的血糖波動。
糖尿病患者應(yīng)建立飲食日記，定期監(jiān)測血糖變化，根據(jù)血糖情況與營養(yǎng)師共同調(diào)整飲食方案。適當配合散步等有氧運動能更好控制血糖。
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