健康知道
防止近視加深可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范佩戴眼鏡等方式干預(yù)，近視進(jìn)展與遺傳、用眼習(xí)慣、光照條件、眼部健康等因素相關(guān)。
1、控制用眼連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每間隔20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。
2、戶外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下戶外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(zhǎng)，推薦球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等動(dòng)態(tài)視物活動(dòng)。
3、環(huán)境優(yōu)化保持閱讀光照度300-500勒克斯，避免暗處用眼或強(qiáng)光直射，電子屏幕亮度與環(huán)境光一致，課桌椅高度匹配身高。
4、光學(xué)矯正確診近視后及時(shí)佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡，避免瞇眼視物加重調(diào)節(jié)疲勞，每半年復(fù)查視力變化情況。
日?？裳a(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免高糖飲食，建立視力健康檔案定期監(jiān)測(cè)眼軸和屈光度變化。
