健康知道
減脂瘦下巴可通過飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、醫(yī)美手段等方式實(shí)現(xiàn)。
1、飲食調(diào)整減少精制碳水和高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，通過熱量缺口促進(jìn)全身脂肪代謝。
2、有氧運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘以上快走、游泳等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，加速面部脂肪分解。
3、力量訓(xùn)練針對(duì)頸闊肌和咬肌進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，改善下頜線條緊致度。
4、醫(yī)美手段脂肪堆積嚴(yán)重者可考慮冷凍溶脂或射頻治療，需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施。
建議保持充足睡眠并配合面部按摩，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。
