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減肥效果好的方法有沒有？

| 1人回答 | 35次閱讀

減肥效果減肥

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減肥效果好的方法有沒有？

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曹廣北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師

根據(jù)您提供的情況，建議您根據(jù)自己的體重先制訂個節(jié)食計劃，建議通過運動減肥，壓制飲食，這樣瘦下來是比較健康的，每周大約活動要四次以上，根據(jù)自身情況決定運動量的大小逐步增強，飲食上必須低脂低鹽，低糖高蛋白飲食，吃水果蔬菜，多喝水，確保深度睡眠，這樣節(jié)食才會事半功倍

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