健康知道
月經(jīng)期后一周新陳代謝相對活躍，是較好的減肥窗口期。體重變化主要受激素水平、飲食控制、運(yùn)動強(qiáng)度和基礎(chǔ)代謝等因素影響。
1、激素變化雌激素優(yōu)勢階段促進(jìn)脂肪分解，黃體生成素下降減少水鈉潴留，此時適度運(yùn)動效率更高。
2、代謝提升基礎(chǔ)體溫較經(jīng)前期升高，基礎(chǔ)代謝率增加，熱量消耗有所提升。
3、食欲穩(wěn)定經(jīng)前期暴食傾向消退，對高糖高脂食物渴望降低，更易執(zhí)行飲食計(jì)劃。
4、運(yùn)動耐受身體疲勞感減輕，可承受較高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如跳繩、跑步等。
建議配合每日30分鐘有氧運(yùn)動及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免過度節(jié)食影響月經(jīng)周期。
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