健康知道
緩解經(jīng)期疼痛的方法有熱敷小腹、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥物、調(diào)整飲食。
1、熱敷小腹：用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-20分鐘，能夠放松子宮肌肉、改善盆腔血液循環(huán)。
2、適量運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。
3、服用藥物：布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥能夠抑制前列腺素合成，萘普生鈉適用于中度疼痛，均需餐后服用。
4、調(diào)整飲食：每日補(bǔ)充300毫升溫?zé)岬募t糖姜茶，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚，同時(shí)避免生冷、高鹽及咖啡因飲食。
月經(jīng)期間保持腰腹部溫暖，保證每日7-8小時(shí)睡眠，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨大量血塊應(yīng)及時(shí)就診。
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