健康知道
強直性脊柱炎患者需要規(guī)律鍛煉，科學運動有助于緩解僵硬感、維持關(guān)節(jié)活動度，推薦低沖擊有氧運動、柔韌性訓練、肌肉力量訓練、呼吸訓練等方式。
1、有氧運動游泳或騎自行車等低沖擊運動可改善心肺功能，避免加重關(guān)節(jié)負擔，每周進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。
2、柔韌訓練瑜伽或拉伸練習能增強脊柱靈活性，減輕晨僵癥狀，建議每天晨起后進行10-15分鐘針對性伸展。
3、力量訓練加強核心肌群和背部肌肉鍛煉，如平板支撐，有助于穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)，每周可安排2-3次中等強度訓練。
4、呼吸訓練胸廓擴展練習結(jié)合腹式呼吸，能預防胸廓活動受限，每日可重復進行3-5組深呼吸練習。
鍛煉時須避免劇烈扭轉(zhuǎn)和跳躍動作，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并及時復診，日常可配合熱敷緩解肌肉緊張。
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