健康知道
子宮下垂可通過凱格爾運動、避免重體力勞動、使用子宮托、調(diào)整排便習(xí)慣等方式進(jìn)行居家康復(fù)。
1、凱格爾運動通過重復(fù)收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日分次練習(xí)，每次持續(xù)5-10秒，需長期堅持。
2、避免負(fù)重減少提舉超過5公斤重物，避免久站久蹲等增加腹壓的動作，防止病情加重。
3、子宮托使用在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號的子宮托，需定期取出清潔并檢查陰道黏膜情況。
4、排便管理增加膳食纖維攝入預(yù)防便秘，排便時避免過度用力，必要時使用緩瀉劑輔助。
建議配合溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，若出現(xiàn)排尿困難或托具不適需及時就醫(yī)評估。
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