健康知道
想快速入睡可以按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位。
1、百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，按摩可調(diào)節(jié)大腦功能，緩解焦慮緊張情緒。
2、神門穴：位于腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，按壓能寧心安神，改善心悸失眠癥狀。
3、三陰交穴：在內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，按摩可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，緩解疲勞性失眠。
4、安眠穴：在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，按壓能直接改善睡眠障礙。
按摩時(shí)用指腹輕柔按壓每個(gè)穴位1-2分鐘，配合深呼吸效果更佳，長期失眠建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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