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近視可通過眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)訓(xùn)練、睫狀肌放松訓(xùn)練、光照刺激訓(xùn)練等方法緩解，配合科學(xué)用眼習(xí)慣能延緩度數(shù)加深。
1、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練通過上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼外肌，每日重復(fù)進(jìn)行可改善眼部血液循環(huán)，動(dòng)作需緩慢持續(xù)，每次訓(xùn)練5分鐘。
2、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)訓(xùn)練每用眼20分鐘注視6米外綠色景物，持續(xù)聚焦10秒幫助睫狀肌放松，交替觀察遠(yuǎn)近目標(biāo)增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力。
3、睫狀肌放松訓(xùn)練閉眼后溫?zé)嵴菩妮p敷眼眶，配合深呼吸緩解視疲勞；或使用專業(yè)霧視鏡片交替切換度數(shù)刺激睫狀肌彈性。
4、光照刺激訓(xùn)練晨間自然光下閉眼朝向太陽，感受視網(wǎng)膜光刺激促進(jìn)多巴胺分泌，每日10分鐘需避免強(qiáng)烈光線直射。
訓(xùn)練前后需監(jiān)測(cè)視力變化，堅(jiān)持3個(gè)月以上可能改善假性近視，真性近視患者仍需配合光學(xué)矯正與定期眼科檢查。
