健康知道
孕婦自然分娩主要通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
1、合理飲食孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及維生素?cái)z入，多吃西藍(lán)花、雞蛋、燕麥等食物，避免高糖高脂飲食。
2、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行孕婦瑜伽、盆底肌訓(xùn)練、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，有助于增強(qiáng)產(chǎn)力。
3、控制體重孕中晚期每周體重增長(zhǎng)控制在0.5公斤內(nèi)，整體增重不超過(guò)12.5公斤，避免胎兒過(guò)大增加分娩難度。
4、心理調(diào)節(jié)通過(guò)音樂(lè)放松、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮，參加分娩預(yù)演課程了解產(chǎn)程，建立自然分娩信心。
孕晚期定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和骨盆測(cè)量，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)入院待產(chǎn)。
